気持ちよく眠りに入る方法！不安で眠れない時はホットタオルでリラックス

ストレスがたまっている、仕事の悩みや不安、人間関係の不安、老後の不安など考えてしまって、眠れない。

誰でもこんな経験はあるのではないでしょうか？

眠れない夜は、いろいろな不安に襲われ、脳がヒートアップし、覚醒してしまうことがあります。さらに、不安が緊張を高めることにより、ますます眠れなくなってしまうという悪循環にも陥りやすいものです。

そんなときにおすすめなのが、ホットタオルを使ったリラックス法です。

水で濡らしたタオルを絞ってレンジであたため（１枚あたり500Wのレンジで1分程度の加熱）、ポリ袋に入れて、寝ながら、目、首、腰にあててください。

5～10分程続けて、タオルが冷える前にやめます。

体の血流がよくなり、リラックス効果があります。

レンジで温めるジェルタイプなどの繰り返し使えるホットパックも市販されているので、それらも利用しながら、寝付きのよい快眠を手にいれましょう。