眠る、熟睡をすれば痩せやすい身体に変化します。

人間は、眠っている間に脂肪を分解する成長ホルモンが分泌されるからです。成長ホルモンは成長期にだけ分泌されるわけではありません。たしかに成長期をすぎると量は少なくなりますが、熟睡すればしっかり分泌されるのです。

そんな嬉しい！熟睡をする方法は、寝る前に1杯のホットミルクを飲むだけです。

牛乳には、熟睡に必要なトリプトファンという成分がたくさん含まれています。トリプトファンはアミノ酸の一種で、ストレスを暖和する効果を持つホルモン（セロトニン）の材料となります。

セロトニンが自然な睡眠を促すホルモンであるメラトニンの材料になります。しかし、セロトニンは日頃のストレスで消費されるため、トリプトファンが多く必要になります。

そして、大切なポイントは牛乳を温めて飲むことです。

温かい飲み物を飲むと体が温まり、全身がリラックスされ、自律神経もリラックスするからです。

ふとんに入ると、自然に深い眠りにつくことができます。熟睡すればストレスの解消にもなり、精神的にも良い効果が出てきて、痩せる体になっていきます。

ホットミルクで、日中の活発モードから、休みモードの切り替えをしましょう！

安眠成分のトリプトファンで、セロトニンが増えるとストレスを軽減し、メラトニンが増えると熟睡に入る。

寝る前には、温かい牛乳を飲むのがおすすめです！