お酒が好きで、毎日飲んで寝る人も少なくありません。寝酒は習慣化されやすいのですが注意が必要です。 アルコールは眠りの質を低下させます。寝酒は百害あって一利なし！？ 眠れないときにお酒を飲むという人も少なくありませんし、毎…
気持ちよく眠りに入る方法！寝る前のお酒はNG！眠りを浅くして夜中に目が覚める！
CATEGORY 快眠！ぐっすり気持ちよく寝れる方法！
気持ちよく眠りに入る方法！不安で眠れない時はホットタオルでリラックス
ストレスがたまっている、仕事の悩みや不安、人間関係の不安、老後の不安など考えてしまって、眠れない。 誰でもこんな経験はあるのではないでしょうか？ 眠れない夜は、いろいろな不安に襲われ、脳がヒートアップし、覚醒してしまうこ…
気持ちよく眠りに入る方法！寝る前の8時間のうたた寝でも快眠の敵になる！
疲れが少しでも回復すると、夜の眠気が弱くなります。 電車の中や夕食後のうたた寝は寝つきが悪くなったり、不眠のもとになります。知らず知らずに少しだけと寝ていませんか？ 人間の体は、疲れると眠くなるように仕組みができています…
眠りの質を上げる方法！HSP入浴法なら翌朝の目覚めが快適に！
体温を上げて保湿するとHSPが増加します。 人間の体は体温が下がると眠くなり、体温が上がると眠りづらくなります。 冷え性の人は末梢血管が正しく開かないため体温が下がりにくく、深い睡眠ができにくくなります。体温も上がりにく…
眠りの質を上げる方法！快眠への羽毛布団はダウンの量とダウンパワーで選びましょう！
羽毛布団は中身が見えないので表示の確認が重要です。 快眠するためには、かけ布団もしっかり選ぶことが大切です。最近はたくさんの素材がありますが、おすすめは軽くてボリュームのある羽毛布団です。 年齢を重ねたり、体力の低下を感…
眠りの質を上げる方法！枕が原因？首のシワ！首の美は枕で作る！
首のシワって実は枕が原因で作られることもあります。 自分に合った高さの枕なら、首はまっすぐ伸びて首のシワも改善できます！ 首のシワが気になるという人も少なくはないと思いますが、そんな方は高い枕を使っている可能性があります…
眠りの質を上げる方法！身体に合う枕の高さは思っているより低いのが正解！
枕の形や高さって結構重要ですよね！ 枕の高さは、体型や姿勢などによって違って個人差もありますか、以外にも、ほとんどの人が高すぎる枕を使っています！ 枕の使い方は、立っているときの自然な姿勢を寝ているときにも維持するために…
眠りの質を上げる方法！ 眠くないときは無理に寝床に入らなくいい！
寝る時間がきたので寝床にはいるが眠れない、という日もよくあるのではないでしょうか？ 眠気を感じていないのに、無理に寝床に入るのは逆効果になることもあります。 人間の身体には1日の周期があり、朝起きて太陽の光を浴びてから約…
眠りの質を上げる方法！ 8時間の睡眠は正解？間違い？
子供の頃からよく聞いていたのが、10時間は寝なさい、それが無理なら最低8時間は寝なさいと言われていました。 大人になっても、そう思う人が多いのではないのでしょうか？でも、ベストな睡眠時間は年齢で変わるのです。8時間睡眠に…
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