快眠!ぐっすり気持ちよく寝れる方法!

気持ちよく眠りに入る方法!寝る前のお酒はNG!眠りを浅くして夜中に目が覚める!

お酒が好きで、毎日飲んで寝る人も少なくありません。寝酒は習慣化されやすいのですが注意が必要です。 アルコールは眠りの質を低下させます。寝酒は百害あって一利なし!? 眠れないときにお酒を飲むという人も少なくありませんし、毎…

快眠!ぐっすり気持ちよく寝れる方法!

気持ちよく眠りに入る方法!不安で眠れない時はホットタオルでリラックス

ストレスがたまっている、仕事の悩みや不安、人間関係の不安、老後の不安など考えてしまって、眠れない。 誰でもこんな経験はあるのではないでしょうか? 眠れない夜は、いろいろな不安に襲われ、脳がヒートアップし、覚醒してしまうこ…

快眠!ぐっすり気持ちよく寝れる方法!

気持ちよく眠りに入る方法!寝る前の8時間のうたた寝でも快眠の敵になる!

疲れが少しでも回復すると、夜の眠気が弱くなります。 電車の中や夕食後のうたた寝は寝つきが悪くなったり、不眠のもとになります。知らず知らずに少しだけと寝ていませんか? 人間の体は、疲れると眠くなるように仕組みができています…

快眠!ぐっすり気持ちよく寝れる方法!

眠りの質を上げる方法!快眠への羽毛布団はダウンの量とダウンパワーで選びましょう!

羽毛布団は中身が見えないので表示の確認が重要です。 快眠するためには、かけ布団もしっかり選ぶことが大切です。最近はたくさんの素材がありますが、おすすめは軽くてボリュームのある羽毛布団です。 年齢を重ねたり、体力の低下を感…

快眠!ぐっすり気持ちよく寝れる方法!

眠りの質を上げる方法!身体に合う枕の高さは思っているより低いのが正解!

枕の形や高さって結構重要ですよね! 枕の高さは、体型や姿勢などによって違って個人差もありますか、以外にも、ほとんどの人が高すぎる枕を使っています! 枕の使い方は、立っているときの自然な姿勢を寝ているときにも維持するために…